przed i

Siema Krótka historia: 180cm, 88-90kg (koniec masy) staż 9 miesięcy. Dieta na masie...średnia. 3 (przed treningiem po treningu i do spania) z 5-6 posiłków były zdrowe a 2-3 poranne nie koniecznie. Zacząłem od chudnięcia z 90 do 77kg a od listopada do teraz przybyło 11-13 kg. ciała. Teraz znów chcę zredukować i zainteresowałem się intermittent [...]

[...] to około 2100 kcal (jeśli dodam treningi wychodzi 2700-3000 kcal) tak więc ograniczam się do 2000 kcal dziennie. Rozłożyłem to na 5-6 posiłków – węgle tylko rano i po części przed i po treningu. Zaobserwowałem że spadłem z wagi (1-1,5kg) ale tkanka tłuszczowa na brzuchu nadal się utrzymuje. Jest to dosyć frustrująco ponieważ wyglądam prawie jak [...]

[...] posiłek 1 (7.00) 500g kurczaka no niestety długi post ale niemam jak jesc w szkole :[ posiłek 2 (13:30) 100g piersi z kurczaka + 200g z indyka posiłek 3 (16:00 czyli przed treningiem) 4 białka na twardo zółtka wywalam 1 pomidor 1 ogórek + 100g tuńczyka w sosie własnym posiłek (19:00 po treningu) białeczko serwatkowe wheya 2 miarki [...]

[...] zakupiłem od Olimpa Anabolic Amino 9000 i jabłczan kreatyny od Treka cm3. Teraz moje pytanie, w sklepie z suplami typek mi doradził żebym brał jabłczan 6 tabletek odrazu przed treningiem i 6 odrazu po treningu, a jak z amino, na etykietce jest napisane 3 razy dziennie po 3. 1 na czczo, drugą przed treningiem i 3 odrazu po treningu. Czy moge [...]

[...] BCAA? Trening mam ok 1,5h po śniadaniu (65g owsianych, 10 otrębów i 26g białka) Po treningu 30min cardio... 1. BCAA rozrobić 10g i popijać podczas treningu i skończyć przed cardio? 2. czy rozrobić podwójną porcję 20g BCAA (bo niektórzy piszą, porcja przed i porcja po/w trakcie) Po cardio piję odżywkę, po niej 45min pełnowartościowy posiłek.

Witam jako nowy na forum. Moje pytanie. Aktualnie jestem na masie. Posiadam Universal Storm i kreatyne. I właściwe pytanie, jak to dawkować ? Na etyk Storma pisze żeby stosować 30 min przed tr i 30 min po tr. więc czy mogło by to wyglądać np tak ? DT- rano 5g krety, miarka storma przed i po treningu DNT- rano 5g krety Czy DT był by już za ostry?

Witam, Chciałbym poprosic żebyscie napisali co jecie przed treningiem. Wiem że najlepiej bedzie zjesc porcję ryżu z kawałkiem piersi i do tego jakies warzywka, ale napewno są też inne dania które nie powodują niemiłego uczucia w żołądku podczas treningu. Ostatnio zjadłem ryż po meksykansku z fasolą,papryka i ostrymi przyprawami i do tego udko z [...]

[...] treningów biegowych i z pływania zakupić BCAA, aby szybciej się regenerować i zabezpieczyć mięśnie. I tutaj stawiam pytanie. Jak najlepiej dawkować, aby zabezpieczyć się przed katabolizmem i organizm jak najlepiej się regenerował? 10 g BCAA przed treningiem czy po treningu będzie lepszym rozwiązaniem? A może EAA albo Stamina Booster który [...]

[...] funkcjonowania jelit. Preparat charakteryzuje się wysoką zawartością błonnika pokarmowego. Zalecane dawkowanie Dorośli i dzieci powyżej 12-go roku życia: dwa razy dziennie (przed śniadaniem i kolacją) po 1 czubatej łyżeczce. Preparat wymieszać za 100ml chłodnej wody, natychmiast wypić i dodatkowo popić szklanką wody. Najlepiej stosować na 30 [...]

[...] posiłku, najlepiej rano. Przed użyciem wstrząsnąć. Preparat należy przechowywać w temperaturze pokojowej (15-25oC), w suchym miejscu niedostępnym dla małych dzieci.Chronić przed wilgocią i światłem. Po otwarciu nie należy przechowywać dłużej niż miesiąc. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pneumolan Porcja 5ml Ilość porcji w opakowaniu 24 [...]

[...] zapytanie. Potrzebuje zrzucić parę kilogramów (coś koło 5kg) w miesiąc przy jak najmniejszej stracie siły lub nawet jej wzroście. Wiadomo, że trójboiści czasem tracą parę kg przed zawodami, aby być w innej kategorii. Nie zależy mi bardzo na wyglądzie. Nie wiem czy to istotne ale obecnie trenuje metodą 5x5, jestem na 9 tygodniu. Sterydów nie [...]

[...] po 3 tygodniach to: Klata -1cm, Bic +1cm, Pas -4cm, ogolnie 1kg mniej. Jestem ektomorfikiem teraz waze 73kg i wymiary to: Klata 98, Talia 81, Biceps 34, udo 54, lydka 37, przedramie 28. Trening split 3 dniowy z wielka przewaga cwiczen wielostawowych (jak bede mial czas i bedzie to wymagane wrzuce na forum, teraz z rana nia mam czasu...). [...]

[...] Produkt nie powinien być stosowany przez osoby uczulone na sok z owoców Noni. Osad pochodzenia naturalnego Zalecane dawkowanie 4 łyżeczki (20 ml) dwa razy dziennie przed posiłkiem Maksymalna porcja dzienna (8 łyżeczek) zawiera 40 ml soku. Przed użyciem wstrząsnąć. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. [...]

[...] na lewym ramieniu, które nadają bluzie niepowtarzalny wygląd. Idealna do noszenia na co dzień oraz w okresie okołotreningowym. Gruba bawełna zapewnia idealną ochronę przed zimnem dla rozgrzanego organizmu oraz świetnie absorbuje wilgoć dając poczucie suchości. Dostępna w kolorze granatowym. Rozmiary: M-3XL Sugerowana cena detaliczna: 179 [...]

[...] rozpoczęcie intensywnego treningu. W rezultacie grozi to doznaniem niepotrzebnego urazu, który może pokrzyżować plany zdobycia pożądanej formy, czy wymarzonej sylwetki przed rozpoczęciem się lata. Dowiedzmy się, jak najskuteczniej pomóc pacjentom przy drobnych kontuzjach nabytych w tego typu sytuacjach. I tak oto i w Polsce z roku na rok [...]

[...] 30min aero po treningu a 60 min wieczorem) SUPLEMANTACJA: Rano na czczo 10g czystego Bcaa Hi Tec Do śniadania 60g bialka Whey C6 Przed treningiem 30g Stano Fusion 30 min przed Po treningu silowym Bcaa 10g czystego amino pozniej aeroby po treningu 80 g Hi Tec Creasteron Mam jeszcze Hi tec Miclear Casein wiec jem (robie w formie budyniu)45g [...]

[...] na kalorie to około 3,5 tysiąca ja ułożyłem dietę w której bym miał 2,7 tysiąca. Czy na redukcji mogę jeść np w 1 posiłku ryż/ziemniaki/makaron/kasza. I czy białko przed treningiem ochroni w jakimś stopniu moje mięśnie przed spalaniem?(Chciałbym spalić trochę fatu i zmniejszyć obwody ud i brzucha żeby je ładnie wyrzeźbić). Mój trening [...]

Wszystko zaczelo sie przed 1 maja, postanowilem zrzucic tluszcz, w szczegolnosci chodzilo mi o klatke piersiowa i brzuch. Przed 1 maja wazyłem 72,5kg (wzrost 174cm ok.), i od 1 maja postanowilem polaczyc diety Mniej Zrec i 1000kcal jadlem 3 posilki bez ograniczen tzn. jadlem wszystkie miesa ziemniaka itd. z wyjatkiem napojow gazowanych,slodyczy, i [...]

[...] i zleciało na brzuch i uda :) Niestety okazało się, że mam słaby pokarm i musiałam się przerzucić na butelkę. Czego efektem jest po 2,5 roku od porodu waga o 10 więcej niż przed ciążą. Mam już dość ciągłego marzenia o wciągnięciu moich starych spodni i założeniu ulubionych bluzek. Chciałabym w końcu się w nie ubrać a nie maskować ciągle [...]

[...] 140g, chleb żytni razowy 35g owoc (38g b, 93g ww, 2g t) 5. Makaron 100g, ser twarogowy chudy 130g, oliwa z oliwek lub olej lniany 20g, warzywo (36g b, 80g ww, 20g t) 6(przed snem). Chleb żytni razowy 50g Kiełbasa myśliwska 100g (30g b, 23g ww) Razem: 215g b, 486 g ww, 80g t Razem dzień treningowy: 245g b, 528g ww, 80g t Białka jest bardzo [...]